Wat moet ik doen bij een bad trip?

1. Zoek een veilige en rustige plek op

2. Zoek een comfortabele plek om te zitten

3. Zorg dat iemand bij je is

4. Ben je alleen? Bel of app iemand die je vertrouwt, vertel wat er aan de hand is en waar je bent

5. Bedenk: Een bad trip gaat altijd vanzelf over!

6. In het geval van nood mag je altijd de huisarts bellen

7. Gaat het om een levensbedreigende situatie? Bel dan meteen 112

Maak jezelf rustig

1. Leg je ene hand op je buik

2. Leg je andere hand op je hart

3. Focus op je ademhaling

4. Adem in via je neus

5. Adem uit via je mond

6. Blijf focussen op je ademhaling

7. Herhaal het in- en uitademen zodat je rustiger wordt

Nog wat tips

1. Zet fijne, vrolijke muziek op

2. Drink een glas water

3. Denk aan leuke herinneringen

4. Vraag iemand om tegen jou te praten. Een mooi of grappig verhaal bijvoorbeeld

5. Heb je de volgende dagen nog steeds een beetje last? Bel je huisarts!

6. Wil je een volgende keer weer trippen? Laat je begeleiden door een professionele tripsitter!

Deze site is een initiatief van http://www.hoofdreis.nl